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上一篇 宅媽立志減肥的經過... 大家對我那由瘦到胖的身材應該還稍有印象吧！
尤其是那像大嬸的照片，連Alan拔都笑說我怎麼敢放，嗚～人家之前真的不敢放，
不過若沒有那次的照片，我想我應該仍會繼續吃喝任由身材放縱下去．．．
這篇就相反由胖到瘦先給大家瞧瞧身材的進化史 ～ ＧＯ！
將將～速滴！宅媽達成回到生Alan之前的體重：４７ｋｇ
當我看到了體計上的數字時，真的好開心哦！我在９／２５達成了目標，
本來想再進一步瘦到４６ｋｇ左右，給自己冬天２ｋｇ的空間吃肥，噗～
但剛好碰到Alan整個人生病不肯吃東西，只肯吸母奶，我就不打算再減了，
反而有多吃一點好讓兒子可以多少吸收一下，到現在體重就維持了！
所以你沒看錯～
６／６那天去白木屋時，我的體重新數字是：５８ｋｇ（產後沒瘦反而又多了幾公斤
）總共歷經了１１０天的時間，換算是３個月又２０天左右，我瘦了１１ｋｇ，
也就是把整個懷孕時所胖的重量都減掉了，回到了原本的４７ｋｇ
ＤＨＣ算是唯一在減肥期間想到就吃的營養補給品
（不多不少，只有買這４包而已，總金額好像５００多一點）
宅媽使用的方法：
飲食
１．首先我開始慢慢戒掉吃宵夜的習慣，以前半夜上網，老是喜歡喝飲料吃零食等，一開始第１個月我是盡量早點睡，
就不會想吃宵夜，後來仍不是半夜上網時，肚子咕嚕叫時，我就喝點水，但也不會超過一杯（２５０ｃｃ左右）
２．平常一到五宅在家的時間居多，我都盡量喝水，少喝飲料，當然若有時真的很想時，我還是會來上一杯（２５０ｃｃ），
就這樣有喝到就好，以前我可是紅茶當水喝的，現在在家喝水比較多後，自然對飲料的甜度就會減淡，
平常時間也就不會很想要喝，不過假日我就沒有設限，出去外食時，我也不會設限，所以我給自己的彈性滿大的，呵
３．三餐都有吃，飯前都先喝一杯水墊胃（也是２５０ｃｃ），我沒有像人家所謂的晚上不吃澱粉，或是晚上幾點前要吃完之類的，
早上大部份我都會帶Alan去外面散步兼買早餐，我都是吃燻雞三明治配一杯紅茶居多，中午在家有時煮麵或是外面買，
但我自己煮麵時，青菜會多放一些，外食的話，我就會弄點水果吃，晚餐的話有時不想煮就請Alan拔買便當，
便當的飯就減半給Alan拔吃，所以肥也是他肥（真壞），自己煮的話我就是飯吃半碗或不吃，青菜會多吃一些，
整個就是依自己當時的心情來做調整，盡量要求自己定量，當肚子有７分飽的感覺時就會停止不吃了，
不像以前是幾乎把菜尾吃完，剩下的菜就留到隔天中午吃掉，其實我也曾想過吃水果或是什麼喝豆漿減肥法的，
可是我都實施一天就投降了，甘脆照自己的步調來吃，但會提醒不要過量就好
４．減肥期間的假日，我不會硬性規定自己這不能吃，那不能吃的，畢竟平常都有在定量節制，假日我就會放鬆一下，
所以有時去吃到飽也會有不小心平常減了１ｋｇ，假日一吃又補回來的情形，不過也沒有每個假日都在吃到飽，
所以體重還是有在範圍內控制住，以前我是想去吃到飽就會去馬上殺去吃，現在會要求自己一個月吃一次吃到飽就好
５．減肥期間有些人會刻意不要去吃炸的，甜的，零食等，我其實也沒有要求自己不能吃，我最愛的就是那些會胖的食物，
我還是會吃，但就不會像以往一次全吃完，例如洋芋片一包會分成好幾天吃完，要是以前一定是一次可以吃好幾包，
炸物就買一點，不要一次買很多，有吃到就好，畢竟太壓抑自己的飲食慾望我怕會造成反效果
６．有些人會有嗯嗯的問題，我自己是有長期吃酵素習慣，促進腸胃消化，這酵素以前懷孕時有詢問醫生是否可食，
是有經過醫生認可的，所以我自己吃了也放心
運動
１．三餐飯後我不會馬上坐著，我會站著約１５分，幫助胃消化，有時更久，依吃多少的量來決定（隨妳喜好），
站著時我就會做下列的簡單伸展動作，甚至洗完澡擦完乳液後我也做：
兩隻手如圖由內往外旋轉５０下 （速度快慢自己調整）
再來由外往內旋轉５０下
這個動作也是向前旋轉５０下後，再反過來向前旋轉５０下
上述４個伸展動作，我都只有做５０下就收工了，想做多一點也是可以，我就是依自己可以接受的次數，
畢竟我不是很愛運動的人，但我一天就會堅持做４次（三餐飯後，洗澡後）
再來上面的手臂旋轉動作完成後，站著時我還會做以下的動作，
算是拉拉手臂線條，之數不定，做到自己覺得累為止，我有時只有各做５下，呵
以上就是我三餐飯後站著１５分內所做的簡單伸展動作，那些動作在１分內就會做完，
剩餘的時間其實還可以做一些伸展動作，但我只想到這個，所以做完也會到處走動，
就是要達到飯後１５分內不要坐著，沙發上的馬鈴薯當久了真的會．．一點也不想動，
當你習慣了不馬上坐著後，你若有時吃太飽馬上坐著也會有罪惡感耶～
２．洗澡後趁身體還有濕度時我會塗抹乳液上去，我沒有擦任何的瘦（塑）身霜，單純只是將現有的乳液，
或是之前朋友們送的乳液拿來擦，有時一瓶擦完了我還拿Alan的嬰兒用乳液來抹，反正他這麼多瓶也擦不完，哈～
擦完後我一樣會做簡單的按摩，真的是簡單的按摩．．．
一手握著，用指頭關節刮手臂２０下（趁乳液抹上的濕潤度還在時）
其他部位也是，就是整個上手臂的地方，刮各２０下，另一隻手一樣這樣刮
大腿部份也是擦完乳液後用指頭關節刮，由外往內刮各２０下，可以使用輔助工具，
我覺得太麻煩，直接用手來刮，一來也可以再讓手臂動一下，別看這樣刮，當妳整隻大腿都各刮２０下時，
手臂也是會酸的，當然你也可以刮個５０下１００下，就看你能承受的次數，我是只有各刮２０下啦
小腿部份也是由下往上用手指關節來刮各２０下，小腿用刮的我覺得很痛，我每次都刮幾下就刮不下去了，
但還是會告訴自己忍一下就好，刮好就用手指揉捏小腿１０下舒緩一下
以上就是我洗澡後擦好乳液會做的簡單按摩動作，一開始沒有買瘦身霜來輔助也是因為家裡乳液太多了，
先擦完再說，沒想到配合簡單的按摩，四肢的部份真的有比較瘦，不過我都著重在手臂的部份，
所以手臂瘦的比較明顯，下半身部份我本來就很粗壯，可能要動手術或是勤加按摩才有可能變更瘦，
我有看過一些瘦身達人，她們一個部位按摩都要２０分左右，我覺得那實在太強太勵害了，
也難怪她們都瘦的很美，線條也很棒，我這個宅媽懶，根本沒法做到，就照自己可以忍受的範圍來做，
不過我想若我按摩久一點搞不好會瘦更多吧，像每天抬腿的部份，我也是有想到才抬，有時一星期才抬一次，
這想感覺我怎麼都是在偷呷步啊？！
３．肚子部份就是擦上乳液往肚臍中心點按摩畫圈，順時針逆時針各３０下
好啦～這飲食和運動２大部份是我有認真執行的部份．．．這樣看看好像也不算是什麼瘦身方法耶
，大家看了會不會很想要翻桌啊！不過我真的就是照上面說的在做，每天都有做，時間拉長，
我想就這樣慢慢瘦下來了，也許不適用於每個人，但是以我親身經歷，
這是我減的輕鬆又不用節食餓肚子，沒有擦瘦身霜，穿塑身衣，吃瘦身餐，
很健康自然的瘦下來～
想想我身高１５５ｃｍ，４７ｋｇ並不算瘦，算是小肉型的，有想過能不能瘦到４５ｋｇ以下，
但我若再瘦，最先瘦的就是我的胸部，我的胸部是介於Ｂ～Ｃ之間，因為還在餵母奶，
有時漲奶時，胸部會來到大Ｃ至Ｄ，餵完奶後，整個就下垂到Ｂ左右，但是有一點料在，
我若再瘦再加上停餵母奶，我想我的胸部應該會更小小小．．．．到沒有吧～
不怕大家笑，人家雖然想瘦但也希望小有料啦
（說穿了我羨慕瘦，胸又有料的人啦，噗）變瘦之後，除了以前的衣褲都可以穿下去，還有以前買的可愛內衣也能再穿下去
（放個其中２套讓大家看一下，嘻～人家以前花了不少扣扣買了成套的內衣耶，若不能穿不是很可惜）
那就來看看瘦身成果的比較圖吧～
－９ｋｇ的背影比較 （下半身還是很壯，但整體明顯小了一圈）
－９ｋｇ正面比較 （真所謂鄰家大嬸和鄰家小姐一線之隔，你想當哪一個？）
－１０ｋｇ和－１１ｋｇ的差異
瘦下來之後，假日出門裝扮更有自信，
帶著兒子趴造，可以假裝是他的姊姊，噗～
（好啦！這點不會有人相信）
宅媽終於瘦拉，歐耶～
最後再來個夏裝，秋裝對比一下～
看完了宅媽這篇落落長的減肥紀錄，有沒有讓你增加減肥的士氣？？
我這個曾經愛吃到不行像大嬸的宅媽都可以變瘦了，我想沒有我愛吃的妳一定也可以啦，
不管我的方法有沒有幫助到大家，都希望大家也可以像我這樣慢慢達成自己的目標，
當然美食還是要吃，身材還是要維持住～
眼看令我又愛又怕的冬天火鍋季要來了，我也要讓自己可以ｈｏｌｄ住這瘦身而成的身材，
不要再像去年一樣失守了！
我們一起加油，衝啦，瘦吧～ （握拳）
延伸閱讀：
宅媽立志減肥的經過....
給終於瘦身的宅媽我一個鼓勵，幫人家大推一下嘛～
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